Wraz z ciepłą, słoneczną pogodą coraz częściej eksponujemy nasze ciało na słońcu, przygotowując się do wakacyjnych wyjazdów i relaksu na plaży. Jednak nie wolno zapominać, że nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może być szkodliwa dla zdrowia. Jak więc zadbać o odpowiednią ochronę skóry przed słońcem, aby cieszyć się beztroskim wypoczynkiem?
Filtry SPF
Stosowanie filtrów SPF przez cały rok jest niezwykle istotne. Nawet w dniach pochmurnych promienie słoneczne mogą przedostawać się do skóry. Ponadto, należy pamiętać, że promienie UV przenikają również przez szkło okienne, np. w samochodzie czy w mieszkaniu. Istnieją dwa rodzaje ekspozycji na słońce: aktywna, czyli bezpośrednie opalanie się, oraz bierna, która ma miejsce podczas codziennych aktywności, takich jak dojazd do pracy czy zakupy. Dlatego ważne jest stosowanie kremów z filtrem przez cały rok, dostosowując poziom SPF do pory roku i stopnia nasłonecznienia. Podczas wakacji zaleca się korzystanie z kremów o wyższym SPF, podczas gdy zimą można sięgnąć po produkty o niższym stopniu ochrony.
Kremy z filtrem, których opakowania zostały otwarte, tracą swoje właściwości ochronne. To smutne, ale prawdziwe. Często sądzimy, że nieużytego kremu z filtrem z poprzednich wakacji można użyć w kolejnym roku. Niestety, składniki w takich produktach tracą swoje właściwości ochronne, dlatego zaleca się regularną wymianę opakowań i korzystanie z nowych produktów ochronnych każdego sezonu.
Jak długo możemy się opalać?
W opalaniu chodzi przede wszystkim o unikanie poparzeń słonecznych. Najbezpieczniej jest rozłożyć ekspozycję na słońce na kilka dni. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, ile czasu można spędzić na słońcu w ciągu jednego dnia, ponieważ to zależy od naszego fototypu.
Zaleca się stosowanie 2 g kremu z filtrem na każdy centymetr kwadratowy ciała, co odpowiada ilości zawartej w garści lub 6 łyżeczkach herbaty. Taka ilość kremu powinna być wmasowywana w całe ciało, szczególnie po wyjściu z wody.
Czy makijaż z SPF zapewnia wystarczającą ochronę?
Kremy i podkłady zwykle zawierają filtry ochronne SPF 15-30, co może być wystarczające w mieście. Jednak na plaży zdecydowanie zaleca się stosowanie produktów o wyższym SPF.
Różnice między promieniami UVA i UVB oraz ich szkodliwość.
Promieniowanie UVB przenika na mniejszą głębokość skóry i jest odpowiedzialne za oparzenia słoneczne i produkcję melaniny. Promieniowanie UVA przenika głębiej i odpowiada za procesy starzenia oraz ryzyko nowotworów skóry.
Kobiety w ciąży powinny unikać ekspozycji brzucha na słońce i stosować standardowe kremy z filtrem. Nie ma obecnie wystarczających badań potwierdzających skuteczność specjalnych kremów z filtrem dla kobiet w ciąży.
